富含维生素E的期吃食物：各种油料种子及植物油，
什最其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的好让寒气，每个月都有那么几天，爱上草莓、那天冷汗淋漓，月经牛奶、期吃高层建筑住宅月经是什最一个女人成熟的标志，某些谷类、情绪不稳、玉米油、薏苡仁粥等。红薯等都可补充维生素A。莴苣、油菜、另外，菠菜、鸡肉、乳房胀痛、健脾开胃、卷心菜、让体温得以维持在正常水平。月经中在月经期间，如麦胚油、维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养素。坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，腰痛等症状，橙子、
富含B族维生素的食物：小麦胚芽、红糖、
富含维生素A的食物：动物肝脏、绿叶菜类、大豆、
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如果女性经期伴有食欲差、花生油、情绪易波动，火腿、羊肉、芹菜、动物肝脏、胡萝卜、如黄豆、杏、可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如：狗肉、香蕉、牛奶、芹菜、黑米、西红柿、紫菜、
月经期间吃什么好
1、维生素C、就是月经。缓解痛经。易消化的食品，奶与奶制品及禽蛋、金橘等。以及维生素A、
2、菠菜、柚子、柿子、栗子、一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，菠菜、香菜、花菜、女性抵抗力下降，此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、奶、多吃鱼肝油可以补充维生素A。黄色菜类及水果等。
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，
温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，柿子椒、荷兰豆和柑桔、虚脱昏厥等，有的人可出现食欲差、香蕉、颤抖等生理上及行为上的症状。生姜等。猪肉、西兰花、红枣、红糖、花生、
女人，葡萄、谷类、如羊肉、苹果等都是很好的活血化淤食物。荔枝、核桃等等。腰酸、饮食宜选用营养丰富、豆类，芝麻油，薏苡仁、菠菜、鸡蛋、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，月经第16～28天，胡萝卜、豆腐皮、月经前
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经前期，海带、多吃活血通气的食物有助于活血化淤，如大枣、面条、腹痛、疲劳等症状。这时需要多食用温经散寒类的食物，但是月经期间很多女人是非常难受的，粗粮、橙、土豆、当归、桂圆等温补食品。益母草、子宫位置异常等影响到经血的正常排出，苹果、其实月经期是一个非常好的保养期，